やまもと整形外科クリニック  

 どんなマシンなの?

 胸を開き肩甲骨を立体的に動かし、首・肩・背骨を本来あるべき場所へ戻すマシンです。広背筋や肩甲骨周りの硬化の進んでいる方にも改善効果が高い種目です。腕を開く運動に加え、他機種では難しい上腕の外旋動作が可能なマシンです。

 

 何に対して有効なの?

 中心を意識して、胸を開きながら上腕の外旋動作を行うことで、下半身と連動した上半身の柔軟性と強さを獲得します。また様々な肢位で行って効果を高められます。鎖骨や肩につまりがある場合やより可動域を出したい場合は、横向きで片腕ずつ行うと有効です。マシンの使い方によって、胴体前面、脇腹、腕の付け根、肩甲骨など様々な部位にアプローチすることも可能です。

ホグレル

マルチスロー